กดเคทเทิลเบลล์แบบซีซอ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลเบลในแต่ละมือที่ระดับไหล่
2. กดเคทเทิลเบลที่หนึ่งขึ้นเหนือหัว ในขณะที่ลดลงอีกอันที่ไหล่
3. สลับการกดระหว่างแขนในแบบการเคลื่อนไหวเหมือนเป็นเหล็กเลื่อน
4. รักษาคอร์ส์ให้แน่นและหลีกเลี่ยงการโค้งตัวของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าท้อง20%

หน้าอก10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท