ลังจ์ไปข้างหน้าพร้อมชีพจร

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกัน
2. ก้าวไปข้างหนึ่งด้วยขาเข้าท่าเข่าเหยียด
3. กระโดดขึ้นและลงโดยงอและเหยียดข้อเข่าเล็กน้อย
4. รักษาการเคลื่อนไหวให้เล็กน้อยและควบคุมได้
5. ผลักกลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท