ยกข้างคันโยก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างของบาร์แบนดินด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. จับสลีฟบาร์เบลล์ด้วยมือที่ใกล้กับน้ำหนัก
3. ยกบาร์เบลล์ออกไปด้านข้างโดยให้แขนของคุณตรง จนบาร์เบลล์ขนานกับพื้น
4. ลดบาร์เบลล์ลงมาด้านข้างของคุณด้วยการควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

หน้าท้อง15%

บ่า15%

อุปกรณ์

แลนด์มายน์

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท