การสควอทซูโม่ด้วยดัมเบลนอกม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนอยู่บนม้านั่งสองอันด้วยเท้าที่กว้างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าเบนเล็กน้อยออกไป ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือด้านหน้าของคุณ
2. ลดตัวลงโดยงอเข่าและสะโพก รักษาหลังตรงและหน้าอกขึ้น
3. ทำการลดตัวต่อไปจนกระเพาะเท้าของคุณขนาบกับพื้น
4. ขับผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท