สควอทแบบค่อยเป็นค่อยไปและระเบิดพลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. เริ่มต้นโดยการลดลงในท่ากายยางอย่างช้าๆ ในระยะเวลา 3 ถึง 5 วินาที
3. เมื่อคุณไปถึงด้านล่างของการกางขา กระโดดขึ้นบนอย่างรวดเร็ว
4. ลงอย่างอ่อนโยนและทันทีเปลี่ยนไปท่ากายยางช้าๆ ต่อไป
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท