ก้าวถอยหลังพร้อมยืดไตรเซปส์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและแขนยาวไปด้านบน มือชิดกัน 2- กระโดดขาข้างหนึ่งไปด้านหลังพร้อมกับโค้งข้อศอกเพื่อลดมือไปด้านหลังของหัว 3- ดันขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้นและกระโดดไปข้างหน้า 4- สลับขากระโดดกับการยื่นแขนลำตัวและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา33%

หลังต้นขา33%

ก้น34%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ