เข่าดันต่ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและมือไว้ด้านหน้าที่ระดับหน้าอก
2. ยกเข่าขึ้นอย่างรวดเร็วให้หนึ่งขาไปทางหน้าอย่างมีพลัง พร้อมกับการลดมือลงมาเพื่อพบเข่า
3. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยเข่าอีกข้าง
4. สลับเข่ากับการทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง15%

ก้น25%

หน้าท้อง10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ