แขนไขว้คู่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยืดแขนของคุณออกไปทางด้านข้างที่ระดับไหล่
3. แยกแขนของคุณข้างหน้าร่างกาย สลับกันว่าแขนไหนไปด้านบน
4. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยมือยังยืดออกไปทางด้านข้าง
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

หน้าท้อง25%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท