ยกขวดน้ำด้านหน้าสลับข้าง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่, ถือขวดในแต่ละมือที่ด้านข้างของลำตัว
2. ยกขวดหนึ่งตรงข้ามหน้าไปที่ระดับไหล่ในขณะที่ยกขวดอีกข้างอยู่ที่ด้านข้างของลำตัว
3. ลดขวดที่ยกขึ้นเมื่อคุณยกขวดอีกข้าง
4. ทำต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท