ลันจ์คาร์ตี้ข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของสะโพกและมืออยู่ที่สะโพกของคุณ
2. ย้ายขาขวาของคุณไปข้างหลังและข้ามตัวของคุณเหมือนกับการทำคัทซี่
3. ลดร่างกายของคุณจนกระเพาะเข่าซ้ายของคุณขนานกับพื้น
4. ผลักผ่านส้นเท้าซ้ายของคุณเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่ด้านอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ก้น80%

รอง

ต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท