ย่อหลังด้วยดัมเบลข้างเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าขนาดของสะโพก ถือดัมเบลล์ในมือที่หนึ่งที่ด้านข้างของคุณ
2. ยกไหล่ขึ้นโดยยึดแขนตรง
3. รักษาการบีบตัวที่ด้านบนสักครู่
4. ลดไหล่ลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะสลับไปที่แขนอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท