เลเวอร์โรว์สูง (แผ่นน้ำหนัก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าไปทางเครื่องและจับหูกับการจับที่มีทิศทางเป็นกลาง.
2. โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อยจากสะโพกพร้อมหลังตรง.
3. ดึงหูไปทางช่วงท้องบนของคุณ และดึงไหล่ย้อนกลับ.
4. ยืดแขนอย่างช้า ๆ เพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่20%

หลัง20%

บ่า20%

รอง

ไบเซปส์15%

ปลายแขน15%

หน้าอก10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท