ท่าสควอทพลายโอพร้อมกระพือปีกและหายใจลึก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันให้กว้างกว่าหัวไหล่
2. ก้มตัวลงในท่าสควอตลึกๆ พร้อมหายใจเข้าลึก
3. กระโดดขึ้นอย่างระเบิดพร้อมหายใจออกและขยายแขนออกไปด้านข้างเหมือนปีก
4. ลงอย่างอ่อนโยนกลับสู่ท่าสควอตและทำซ้ำการเคลื่อนไหวตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ