ย่อไหล่บาร์เบลข้างหลัง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือบาร์เบลล์ไว้ข้างหลังด้วยมือที่อยู่นอกขอบสะโพกของคุณ
2. ยกไหล่ขึ้นตรงไปทางหูของคุณ และบีบตับของคุณที่จุดสูงสุด
3. ลดบาร์เบลล์ลงมาอย่างช้าๆ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท