ก้าวข้างพร้อมม้วนมือบ็อกซิ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาการหายใจให้เป็นแบบจังหวะและให้มือคงที่ในการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มความสามารถในการประสานและความทนทานของระบบหัวใจหลอดเลือด

ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และมืออยู่ด้านหน้าคุณพร้อมกันด้วยฝ่ามือหันหันหากัน
ก้าวไปด้านข้างพร้อมกับหมุนมือของคุณรอบๆกันในทิศทางวงกลม
ก้าวกลับสู่ศูนย์กลางและเปลี่ยนทิศทางการหมุนมือ
สลับการก้าวไปทางด้านที่ละข้างพร้อมกับการหมุนมืออย่างต่อเนื่อง
ทำต่อเป็นเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ