สควอตนอนด้วยเครื่องสเลด

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนหงายบนเครื่องสเลดพร้อมหัวอยู่ใต้แผ่นรองไหล่
2. วางเท้ากว้างเท่ากับสะโพกบนแพลตฟอร์ม
3. ปลดล็อคแผ่นรองและลดแพลตฟอร์มโดยงอเข่า
4. กดแพลตฟอร์มไปในทิศทางห่างจากคุณโดยเหยียดขาโดยไม่ล็อคเข่า
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา40%

รอง

น่อง20%

อุปกรณ์

เครื่องสเลด

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท