ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ขณะนอนหงาย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ให้รักษาข้อศอกของคุณชี้ไปที่เพดานและหลีกเลี่ยงการปล่อยให้มันห่างออกเพื่อรักษาแรงกดบนกล้ามเนื้อต้นแขน

นอนบนโต๊ะแบนพร้อมดัมเบลในแต่ละมือ แขนยาวเหนือหน้าอกของคุณ
รักษาข้อศอกของคุณในท่าที่คงที่และใกล้หัว
ลดดัมเบลในท่าโค้งรูปรอบไปด้านหลังของศีรษะของคุณจนข้อมือสัมผัสกับกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
ยืดแขนของคุณกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยโฟกัสที่การบีบกระดูกกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ