กระโดดยิงบาส

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่านั่งเหมือนคุณกำลังถือบาสเก็ตบอล
2. กระโดดขึ้นอย่างระเบิด ขยายแขนเหนือศีรษะเหมือนกำลังยิงลูกบาสเก็ตบอล
3. ลงนิ่งๆกลับสู่ท่านั่ง
4. รีเซ็ตและทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยการกระโดดขึ้นอย่างระเบิดที่จุดสูงทุกครั้ง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

ก้น30%

หัวไหล่10%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ