บีบข้อศอกด้วยฝ่ามือเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยกแขนขึ้นเหนือหัวด้วยฝ่ามือหันหันหากัน
3. งอข้อศอกและบีบมันมารวมกัน และบีบกล้ามเนื้อหน้าอก
4. กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยแขนยาวออก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท