ยืดไตรเซปด้วยดัมเบลล์ข้างเดียวบนม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งที่มีที่รองรับหลังและถือดัมเบลด้วยมือหนึ่ง
2. ยื่นแขนของคุณขึ้นไปที่ด้านบน โดยรักษาศีรษะใกล้กับศีรษะของคุณ
3. ลดดัมเบลไปด้านหลังศีรษะของคุณโดยงอที่ข้อศอก
4. ยื่นแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น โดยเน้นการกดกล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนแขน

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท