การทำท่าลันจ์พร้อมยกเข่าสูงบนบอลบอซู

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนลูกบอลบอสู ด้วยเท้าหนึ่งอยู่ที่กลาง
2. ถอยหลังด้วยเท้าอีกข้างเข้าไปที่การก้าวนำ โดยรักษาเข่าด้านหน้าอยู่เหนือข้อเท้า
3. ดันเข่าหลังขึ้นมาสู่หน้าอกขณะที่คุณกลับไปยืนบนลูกบอลบอสู
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนขา

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

BOSU

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ