พุชอัพกำแพงแบบจับแคบ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงพร้อมเท้าติดกัน วางมือบนกำแพงในระดับหน้าอกใกล้กว่าความกว้างของไหล่
2. โน้มตัวเข้าหากำแพงจนจมูกเกือบแตะ โดยรักษาร่างกายตรง
3. ผลักกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโฟกัสที่ใช้กล้ามเนื้อต้นแขนของคุณ
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท