เลเวอร์กดขานั่งกลางแจ้ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งลงบนเครื่องกดขาและวางเท้าบนแพลตฟอร์มด้านหน้าของคุณ ห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
2. ปรับที่นั่งเพื่อให้เข่าของคุณงอที่มุม 90 องศา
3. จับมือจับเพื่อความมั่นคงและรักษาหลังติดกับที่นั่ง
4. กดแพลตฟอร์มออกไปโดยขยายขาของคุณ แต่อย่าล็อคเข่าของคุณ
5. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยงอเข่าของคุณ
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องพิเศษ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท