เหวี่ยงไหล่ขณะก้มตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพกและเอียงไปข้างหน้าที่สะโพก รักษาการงอตัวเล็กน้อยในข้อเข่า
2. ปล่อยแขนของคุณเหยียดตรงลงมาจากไหล่ของคุณ
3. แกว่งแขนของคุณไปข้างหน้าและขึ้นไปถึงระดับไหล่ จากนั้นย้อนกลับและขึ้นไปให้ได้ที่สะโพกที่คุณสามารถทำได้อย่างสบาย
4. ทำการแกว่งนี้ต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท