ดัมเบลล์นั่งยืดไตรเซปส์เดี่ยวซ้าย

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนม้านั่งที่มีที่หลังและถือดัมเบลด้วยมือซ้าย
2. ยื่นแขนซ้ายขึ้นเหนือหัวด้วยดัมเบล
3. รัดแขนดัมเบลไปด้านหลังของหัวโดยงอที่ข้อศอก
4. ยื่นแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
5. ทำเซ็ตเสร็จบนแขนซ้ายก่อนเปลี่ยนไปที่แขนขวา ถ้าจำเป็น

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท