สเต็ปสควอทแจ็ค

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่ายืนเท้าติดกัน
2. กระโดดออกไปด้านข้างเข้าท่ากุกลงมุมสะโพกย้อนหลัง
3. ขณะที่คุณกุก แกว่งแขนของคุณออกไปที่ระดับไหล่เพื่อความสมดุล
4. ผลักผ่านเท้าของคุณเพื่อกระโดดกลับสู่ท่าเริ่มต้น นำเท้ามารวมกัน
5. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวโดยสลับด้านกับการกุกของแต่ละครั้ง
6. ทำต่อไปตามเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

ก้น25%

หัวไหล่25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ