ท่าสควอทซูโม่ด้วยเคทเทิลเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าเบนเล็กน้อยออกไป ถือเคทเทิลเบลด้วยทั้งสองมือระหว่างขาของคุณ
2. ก้าวลงไปในการก้าวขึ้นโดยงอเข่าและผลักสะโพกของคุณย้อนหลัง รักษาเคทเทิลเบลใกล้กับร่างกายของคุณ
3. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น กดกล้ามเนื้อกลูทขณะที่คุณยืนขึ้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น45%

ต้นขา45%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท