ท่าสควอทด้วยเคทเทิลเบลแบบซูโม่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าหันออก
2. ถือกระบอกน้ำด้วยทั้งสองมือด้านหน้าของคุณ
3. งอตัวลงโดยงอเข่าและผลักสะโพกของคุณย้อน ๆ โดยรักษากระบอกน้ำใกล้กับร่างกาย
4. ลงจนกระดูกต้นขาของคุณขนานกับพื้น
5. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท