ยกแขนขณะก้าวอยู่กับที่

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ที่ด้านข้างของคุณ.
2. เมื่อคุณก้าวไปด้วยเท้าขวาของคุณ ยกแขนซ้ายขึ้นตรงขึ้นบน.
3. ลดแขนซ้ายของคุณเมื่อคุณก้าวไปด้วยเท้าซ้ายของคุณและยกแขนขวาขึ้นเหนือ.
4. ทำการยกแขนสลับกับการก้าวไปด้วยทุกขั้นตอน

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา16%

หลังต้นขา17%

น่อง17%

ก้น17%

หัวไหล่16%

ไตรเซปส์17%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ