เคทเทิลเบลล์ยืดแขนข้างเดียวยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลในมือที่หนึ่ง
2. ยื่นแขนขึ้นเหนือหัวพร้อมเคทเทิลอยู่ข้างหลังศอกงอ
3. ยืดแขนเพื่อยกเคทเทิลขึ้นเหนือหัว โดยรักษาศอกในที่
4. ลดเคทเทิลกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท