สควอทปืนพกไปยังกล่อง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนหน้ากล่องพร้อมขาหนึ่งยื่นออกไปด้านหน้า
2. ลดตัวช้าๆลงบนกล่องโดยใช้ขาที่ยืน
3. แตะกล่องด้วยก้น จากนั้นกดผ่านส้นเท้าเพื่อยืนขึ้น
4. รักษาขาที่ยื่นออกไปเป็นตรงตลอดการเคลื่อนไหว
5. ทำซ้ำทุกครั้งในขาเดียวกันก่อนที่จะสลับไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา70%

หลังต้นขา30%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท