เลเวอร์คัดลอกไบเซปแบบพรีเชอร์ V2

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องเลวเรจพร้อมแขนบนพัด
2. จับมือเครื่องเลวเรจด้วยการจับใต้มือ
3. ทำการหงายมือโดยพามือเครื่องเลวเรจมาทางไหล่ โดยกระตุ้นกล้ามเนื้อบิเซป
4. ลดมือเครื่องเลวเรจกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น โดยขยายแขนอย่างเต็มที่
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ไบเซปส์70%

รอง

ปลายแขน30%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท