เดดลิฟต์โรมาเนียนแบบซูโม่ด้วยบาร์เบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษากระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าปกติและเอียงที่สะโพกเพื่อรักษาแรงดันบนกล้ามเนื้อหลังขาและกล้ามเนื้อบุ๋ม

ยืนกับเท้าห่างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าชี้ไปด้านนอก ถือบาร์เบลล์ที่ระดับสะโพก
เอียงที่สะโพกและงอเข่าเล็กน้อยเมื่อคุณลดบาร์เบลล์ลงมาตามขาของคุณ
รักษาหลังตรงและหน้าอกขึ้นเมื่อคุณกำลังลง
กลับสู่ท่าเริ่มต้นโดยการผลักด้วยส้นเท้าและยืดสะโพกเพื่อกลับสู่ท่าเริ่มต้น
ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ