พุชอัพท่าปลาหมึกบนม้านั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางเท้าบนโต๊ะเลื่อนและวางมือลงบนพื้นเพื่อสร้างรูปร่าง V แบบกลับของร่างกายของคุณ.
2. ลดหัวไปทางพื้นโดยการงอข้อศอกของคุณ.
3. ผลักกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยการขยายแขนของคุณอย่างเต็มที่.
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

หน้าท้อง12%

ไตรเซปส์13%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท