การก้าวข้างแบบชัฟเฟิล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่าเฉียงครึ่งตัวพร้อมเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. เคลื่อนที่ไปด้านข้างโดยก้าวออกด้วยเท้าหนึ่งแล้วนำเท้าอีกข้างมาพบกัน
3. ทำการเคลื่อนไหวไปด้านเดียวกันในระยะหรือเวลาที่กำหนด
4. กลับไปด้านตรงก่อนหน้าและเคลื่อนไหวกลับไปจุดเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนเซ็ตที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา25%

หลังต้นขา25%

น่อง25%

ก้น25%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ