ก้าวถอยหลังแตะมุม
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาร่างกายแข็งแรงและหลังตรงเพื่อรักษาท่าทางที่ถูกต้องตลอดการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสัมผัสมุมได้อย่างแม่นยำเพื่อกระตุ้นกล้ามเอวด้านข้าง
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ข้างๆ 2- ก้าวถอยหลังด้วยเท้าหนึ่งพร้อมกับการเหยียดมืออีกข้างลงไปสัมผัสมุมของเท้าด้านหน้า 3- กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้านอีกฝ่าย สลับทำท่าเริ่มต้นทั้งสองฝ่ายในแต่ละครั้ง
รายละเอียด
หลัก
ต้นขา30%
หลังต้นขา30%
ก้น30%
หัวไหล่5%
หน้าอก5%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
คาร์ดิโอ
