ท่ากดอกแบบฮามเมอร์บนม้าเอียงด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับที่นั่งของเครื่องโยนแขนให้มือจับอยู่ในระดับทรวงอก
2. นั่งหลังติดกับพัดพร้อมเท้าชิดพื้น
3. จับแขนโยนแขนและกดไปข้างหน้าจนแขนของคุณยาวออก
4. กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรู้สึกถึงการยืดอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

หัวไหล่20%

ไตรเซปส์20%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท