การเรียงขวดน้ำในท่ายืนตรง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนแยกเท้าออกไปให้กว้างเท่าไหร่ของไหล่ ถือขวดในแต่ละมือที่ระดับต้นขา
2. ยกขวดขึ้นตรงไปข้างบน โดยนำศีรษะเข่าของคุณมานำ
3. หยุดชั่วขณะที่ด้านบนแล้วลดขวดลงช้าๆกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท