ท่าสควอทขาเดียวพร้อมการสนับสนุน (ปิสตอล)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนขาเดียวกับขาอีกข้างยื่นออกไปข้างหน้าของคุณ
2. ยื่นแขนของคุณออกตรงเพื่อรักษาสมดุล
3. ลดร่างกายของคุณลงเป็นท่านั่ง โดยรักษาการยื่นขาที่ยื่นออกไปออกจากพื้น
4. ลงไปที่ต่ำที่สุดที่คุณสามารถโดยรักษาสมดุลและท่าที่ถูกต้อง
5. ผลักผ่านส้นเท้าของขาที่ยืนเพื่อยกขึ้นไปสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับขา

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท