ท่านอนเข่างอวาดรูป 8

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนลงบนหลังของคุณโดยเหยียดเข่าและวางเท้าแนบพื้น
2. ยกเท้าของคุณออกจากพื้นและนำเข่าของคุณมาทางหน้า
3. เคลื่อนเข่าของคุณในรูปแบบตัวเลข 8
4. รักษาการเคลื่อนไหวให้เรียบร้อยและมีการควบคุม
5. ทำต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา40%

ก้น40%

รอง

หลังต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท