เลเวอร์ดึงแนวนอนจับกลับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งลงที่เครื่องเลเวอเรจพร้อมกับแถบที่แปะอยู่.
2. จับแถบด้วยการจับใต้ด้านล่าง, มือห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่.
3. เอียงหลังอย่างน้อยและดึงแถบลงมาที่หน้าอกบนของคุณ.
4. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่ด้านล่างของการเคลื่อนไหล.
5. ค่อยๆ นำแถบกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม.
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง60%

รอง

ไบเซปส์20%

ปลายแขน5%

หัวไหล่10%

บ่า5%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท