สควอตซูโม่ด้วยเคตเติลเบลล์บนสเต็ปบ็อกซ์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนกล่องขั้นขั้นพร้อมเท้ากว้างกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าเอียงออก
2. ถือเคทเทิลเบลดด้วยทั้งสองมือด้านหน้าของคุณ
3. ก้มตัวลงเพื่อนั่งกลาง รักษาหลังตรงและหน้าท้องขึ้น
4. ผลักผ่านส้นเท้าเพื่อกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น50%

ต้นขา40%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท