แตะข้างในท่าสควอต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. สมมติตำแหน่งกางเข่าพร้อมกับพื้น
2. แตะเท้าขวาไปด้านข้างพร้อมกับการยึดน้ำหนักของคุณที่เท้าซ้าย
3. นำเท้าขวากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้วยเท้าซ้าย แตะไปด้านข้าง
5. ทำการแตะเท้าสลับกันพร้อมรักษาตำแหน่งกางเข่าต่ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา30%

หลังต้นขา30%

น่อง20%

ก้น20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ