เลเวอร์ฟลายกลับนั่ง (จับขนาน)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งหันหน้าเข้าหาเครื่องพิมพ์โดยให้หน้าท้องของคุณติดกับแผ่นรองและจับหูหรือข้างของเครื่องที่เป็นขนาดเท่ากัน
2. กับการงอเล็กน้อยในข้อศอก ดึงหูหรือข้างของเครื่องออกไปทางด้านข้างของคุณ
3. บีบไหล่ของคุณรวมกันที่จุดสุดท้ายของการเคลื่อนไหว
4. กลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โดยรักษาความตึงเครียดในไหล่ของคุณ
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่70%

รอง

บ่า30%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท