การยกบาร์เบล EZ-bar 21 ครั้ง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ควบคุมการเคลื่อนไหวและใช้น้ำหนักที่ทำให้คุณสามารถทำการฝึกซ้อมทั้งหมดด้วยท่าทีมีความถูกต้อง
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือ EZ-bar ที่ระดับเอว
- ทำ 7 คัลล์ จากด้านล่างไปยังจุดกึ่งกลางของการเคลื่อนไหว
- ตามด้วย 7 คัลล์ จากจุดกึ่งกลางไปยังจุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
- จบด้วย 7 คัลล์ ทั้งหมดของการเคลื่อนไหว
- นี้คือการทำเซ็ตเดียว
รายละเอียด
หลัก
ไบเซปส์70%
รอง
ปลายแขน30%
อุปกรณ์
EZ บาร์
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
