กระโดดแตะสเก็ต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. กระโดดไปด้านข้างและลงบนเท้าด้านนอก โดยข้ามเท้าอีกข้างไปด้านหลังพร้อมทั้งแตะพื้น
3. ผลักตัวขึ้นด้วยเท้าด้านนอกและกระโดดไปด้านตรงข้าม ซ้ำการแตะพื้นด้วยเท้าอีกข้าง
4. ทำการสลับด้านอย่างต่อเนื่องในลักษณะการเลื่อนเหมือนลอนน้ำ ตามจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ