สควอทแบบ U

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเล็กน้อยกว่าความกว้างของไหล่ นิ้วเท้าชี้ออก
2. กดลงมาเป็นท่ากอดโดยรักษาหลังตรงและหน้าอกขึ้น
3. เมื่อคุณกอดเข่า วาดเส้นทางรูปตัว 'U' ด้วยสะโพกของคุณ ขยับมันจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้าน
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ