กดไหล่ด้วยแบนด์ยาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนบนสายยางต้านทานด้วยเท้ากว้างเท่ากับความกว้างของไหล่ของคุณ.
2. ถือปลายของสายยางด้วยมือที่ระดับไหล่ ฝ่ามือหันไปข้างหน้า.
3. กดสายยางขึ้นไปเหนือหัวจนแขนของคุณยืดออกแบบเต็ม.
4. ลดลงกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่50%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง20%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

ยางแรงต้าน

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท