ลังก์ด้วยบาร์เบลหน้าอก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของสะโพก ถือบาร์เบลข้างหน้าไหล่ของคุณ.
2. ก้าวไปข้างหนึ่ง ลดสะโพกจนทั้งสองข้อเข่างออยู่ที่มุมประมาณ 90 องศา.
3. ให้แน่ใจว่าเข่าด้านหน้าอยู่ตรงเหนือข้อเท้าของคุณ.
4. ผลักขึ้นไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้น.
5. ทำซ้ำด้านอีกด้านและดำเนินการสลับกันต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ก้น40%

ต้นขา30%

หลังต้นขา20%

รอง

น่อง10%

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท