ท่าสะพานปีนเขาแบบข้ามตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ขึ้นตำแหน่งแพลงค์สูงโดยวางมือใต้ไหล่ของคุณ
2. ทำการปีนเขาโดยพาเข่าขวาของคุณเข้าหาศอกซ้าย
3. นำเท้าขวาของคุณกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำด้วยเข่าซ้ายของคุณไปยังข้อศอกขวาของคุณ
5. ดำเนินการสลับกันไปมาตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง50%

รอง

ต้นขา30%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท